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장해독 요가 루틴: 커피관장 후 실천하면 좋은 10분 요가

디톡스나 커피관장을 한 후, 몸속 노폐물을 더 효과적으로 배출하고 싶다면 요가를 같이 해보면 좋다. 특히 복부를 자극하고 장기 순환을 도와주는 자세들은 장 해독 효과를 배가시켜준다. 복잡한 동작 없이도 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 요가 루틴을 소개한다. 하루 10분, 집에서 할 수 있는 장해독 요가 루틴커피관장 후 실천하면 좋은 복부 순환 동작 모음1. 바람 제거 자세(Pavanamuktasana)등을 대고 누워 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 끌어당겨 안아주는 동작이다. 복부를 부드럽게 압박해 장내 가스를 배출하고, 대장의 운동을 유도한다. 좌우 각각 1분씩 실시해보라. 2. 고양이-소 자세(Cat-Cow Pose)네 발로 기는 자세에서 들숨에 등을 아래로 내리고, 날숨에 등을 천천히 둥글게 말아줍..
Dreamself/정돈된 삶, 몸건강 2025. 5. 6. 21:47
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