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미디어에서 자이로토닉이 부쩍 많이 등장한다. 얼핏 보면 기구를 사용하니 필라테스 같기도 한데 자이로토닉은 필라테스와는 전혀 다른 운동이다. 나 또한 발레를 배우면서 병행하면 좋을 운동이 뭐가 있을까 찾아보다가 자이로토닉이라는 운동을 처음 접하게 되었다. 회당 레슨비는 10만 원. 적지 않은 금액이었지만 몸은 알아서 제자리를 찾아가다는 원리를 기반으로, '몸은 모든 것을 알고 있다, 몸을 믿어라' 등의 메시지도 함께 배운, 정말 새로운 부류의 운동이었다. 자세 교정, 통증 완화, 심리적 안정까지 돕는 자이로토닉의 원리와 효과, 그리고 누구에게 적합한 운동인지 자세히 알아보았다. 자이로토닉이란? 자이로토닉(Gyrotonic)은 댄서 출신의 줄리오 호바스(Juliu Horvath)가 창시한 운동 방식으로, “..

콜로닉(colonic)은 대장을 정화하는 자연 요법으로, 디톡스와 장 건강에 관심 있는 사람들 사이에서 주목받고 있다. 우리나라에서는 아직 상용화가 되지 않았지만, 서구문화에서는 아주 흔하게 이루어지는 시술이다. 이번 글에서는 콜로닉의 원리, 효과, 부작용 등을 정리해보았다. 디톡스 열풍 , 왜 ‘콜로닉’이 떠오를까?웰니스와 해독(디톡스)에 대한 관심이 높아지면서 ‘콜로닉(colonic)’이라는 단어도 자연스럽게 자주 들리게 되는 것 같다. 특히 외국의 유튜브를 보다보면 웰니스에 관심있는 유튜버들은 이 콜로닉이라는 시술을 주기적으로 받는다. 최근에서야 주목받기 시작했지만 콜로닉은 수천 년 전부터 내려온 자연적인 장 해독 요법이다. 하지만 많은 사람들이 “그게 관장과 뭐가 달라?”, “정말 효과 있어?”,..

운동을 시작할 때 가장 많이 드는 고민 중 하나는 "언제 운동하는 게 제일 좋을까?"이다. 아침이 좋다고 하는 사람도 있고, 저녁이 더 효과적이라는 의견도 많다. 사실 정답은 없다. 각 시간대의 장단점을 이해하고, 나의 생활 패턴과 잘 맞는 시간을 선택하는 것이 중요하다. \아침운동 vs 저녁운동, 언제 운동해야 더 효과적일까? 아침운동의 장점아침운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있게 도와준다. 햇빛을 받으며 운동하면 생체리듬이 안정되고, 집중력과 기분이 좋아진다. 또한 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방 연소에 효과적이라는 연구 결과도 있다. 무엇보다 하루 일과가 시작되기 전에 운동을 끝낼 수 있어 일정에 방해를 받지 않고 꾸준히 실천하기 쉽다. 저녁운동의 장점저녁시간은 체온과 근육의 유연성이 가..

디톡스나 커피관장을 한 후, 몸속 노폐물을 더 효과적으로 배출하고 싶다면 요가를 같이 해보면 좋다. 특히 복부를 자극하고 장기 순환을 도와주는 자세들은 장 해독 효과를 배가시켜준다. 복잡한 동작 없이도 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 요가 루틴을 소개한다. 하루 10분, 집에서 할 수 있는 장해독 요가 루틴커피관장 후 실천하면 좋은 복부 순환 동작 모음1. 바람 제거 자세(Pavanamuktasana)등을 대고 누워 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 끌어당겨 안아주는 동작이다. 복부를 부드럽게 압박해 장내 가스를 배출하고, 대장의 운동을 유도한다. 좌우 각각 1분씩 실시해보라. 2. 고양이-소 자세(Cat-Cow Pose)네 발로 기는 자세에서 들숨에 등을 아래로 내리고, 날숨에 등을 천천히 둥글게 말아줍..