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아침운동 vs 저녁운동, 언제 운동해야 더 효과적일까?

운동을 시작할 때 가장 많이 드는 고민 중 하나는 "언제 운동하는 게 제일 좋을까?"이다. 아침이 좋다고 하는 사람도 있고, 저녁이 더 효과적이라는 의견도 많다. 사실 정답은 없다. 각 시간대의 장단점을 이해하고, 나의 생활 패턴과 잘 맞는 시간을 선택하는 것이 중요하다. \아침운동 vs 저녁운동, 언제 운동해야 더 효과적일까? 아침운동의 장점아침운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있게 도와준다. 햇빛을 받으며 운동하면 생체리듬이 안정되고, 집중력과 기분이 좋아진다. 또한 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방 연소에 효과적이라는 연구 결과도 있다. 무엇보다 하루 일과가 시작되기 전에 운동을 끝낼 수 있어 일정에 방해를 받지 않고 꾸준히 실천하기 쉽다. 저녁운동의 장점저녁시간은 체온과 근육의 유연성이 가..
Dreamself/정돈된 삶, 몸건강 2025. 5. 11. 03:41
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