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운동을 시작할 때 가장 많이 드는 고민 중 하나는 "언제 운동하는 게 제일 좋을까?"이다. 아침이 좋다고 하는 사람도 있고, 저녁이 더 효과적이라는 의견도 많다. 사실 정답은 없다. 각 시간대의 장단점을 이해하고, 나의 생활 패턴과 잘 맞는 시간을 선택하는 것이 중요하다. \아침운동 vs 저녁운동, 언제 운동해야 더 효과적일까? 아침운동의 장점아침운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있게 도와준다. 햇빛을 받으며 운동하면 생체리듬이 안정되고, 집중력과 기분이 좋아진다. 또한 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방 연소에 효과적이라는 연구 결과도 있다. 무엇보다 하루 일과가 시작되기 전에 운동을 끝낼 수 있어 일정에 방해를 받지 않고 꾸준히 실천하기 쉽다. 저녁운동의 장점저녁시간은 체온과 근육의 유연성이 가..

디톡스나 커피관장을 한 후, 몸속 노폐물을 더 효과적으로 배출하고 싶다면 요가를 같이 해보면 좋다. 특히 복부를 자극하고 장기 순환을 도와주는 자세들은 장 해독 효과를 배가시켜준다. 복잡한 동작 없이도 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 요가 루틴을 소개한다. 하루 10분, 집에서 할 수 있는 장해독 요가 루틴커피관장 후 실천하면 좋은 복부 순환 동작 모음1. 바람 제거 자세(Pavanamuktasana)등을 대고 누워 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 끌어당겨 안아주는 동작이다. 복부를 부드럽게 압박해 장내 가스를 배출하고, 대장의 운동을 유도한다. 좌우 각각 1분씩 실시해보라. 2. 고양이-소 자세(Cat-Cow Pose)네 발로 기는 자세에서 들숨에 등을 아래로 내리고, 날숨에 등을 천천히 둥글게 말아줍..

요즘 몸이 무겁고 피로가 쉽게 쌓인다고 느껴지는가? 해독이 필요하다는 신호일지도 모른다. 다양한 디톡스 방법 중 ‘커피관장’은 간 해독과 장 청소를 동시에 도와주는 자연요법으로, 건강에 관심 있는 사람들 사이에서 다시 주목받고 있다. 단순히 장을 비우는 것에 그치지 않고, 커피에 들어 있는 활성 성분들이 어떻게 몸속 대사와 해독에 관여하는지, 영양학적인 관점에서 그 효능을 구체적으로 알아보려고 한다. 커피관장의 효능과 해독 원리: 영양학적으로 알아보는 커피 디톡스 간 해독과 항산화 효과커피관장은 단순한 배변 촉진을 넘어, 간 해독과 항산화 효과까지 기대할 수 있는 자연 요법 중 하나로 주목받고 있다. 일반적으로 커피를 직장에 주입함으로써 대장을 자극하고 노폐물 배출을 유도하는데, 이 과정에서 커피 속의..

취발러의 삶은 참 행복하다. 발레라는 운동을 하며 여유로움 안에 단단함도 찾을 수 있고 예쁜 레오타드를 입는 즐거움도 누릴 수 있다. 취발러들은 대한민국뿐 아니라 도쿄, 프랑스 등 세계의 발레 아카데미를 돌아다니면서 발레를 배우는 것이 로망인데, 그만큼 발레라는 운동은 국경과 언어를 뛰어넘는 공감대를 형성하는 것 같다. 나 또한 해외의 어떤 아카데미에서 발레를 또 배워보면 좋을지로 자연스럽게 궁금증이 옮겨져 갔고, 취발러의 로망 혹은 어린 친구들의 발레리나로서의 꿈을 키워주는 세계적인 발레 명문학교들을 알아보았다. 전 세계에서 가장 유명한 발레학교 10곳 1. Vaganova Ballet Academy (러시아, 상트페테르부르크) - 바가노바 발레 아카데미 바가노바 발레 아카데미는 18세기부터 러시아..