심장차크라(Heart Chakra), 4번 차크라, 아나하타 차크라

심장 차크라는 신체의 사랑과 연민의 자리이다. 이 차크라가 열리면 다른 사람을 사랑하고, 사랑을 받아들일 수 있다. 아 차크라의 균형이 깨지면 분노와 괴로움에서부터 상호 의존과 소유욕에 이르기까지 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 심장 차크라가 막혔는지 과도하게 활성화되었는지 확인하기 위해서는 요가와 엘로드 등을 사용할 수 있다. 

 

차크라에 대하여

차크라는 신체의 에너지 센터이다. 차크라는 산스크리트어로 바퀴를 의미하는데, 이는 차크라가 에너지로 회전하는 것을 시각화한 것이다. 차크라의 개념은 베다(Vedas)라고 불리는 고대 힌두교 경전에서 유래한다. 그들은 아유르베다 의학과 일부 요가 및 명상에서 중요하게 여겨진다.

현대 서양의 관습에 따르면 몸에는 7개의 차크라가 있으며 각 차크라는 신체의 일부뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적, 영적으로도 관련이 있다.

 

• 루트 차크라(Muladhara): 척추 기저부에 위치하며 접지, 생존 및 안전하고 안정감 있는 느낌과 관련이 있다.
• 천골 차크라(Svadhisthana): 하복부에 위치하며 창의성, 성욕, 감정 표현과 관련이 있다.
• 태양 신경총 차크라(마니푸라): 상복부에 위치하며 개인의 힘, 자신감, 결정 능력과 관련이 있다.
• 심장 차크라(아나하타): 가슴 중앙에 위치하며 사랑, 연민, 타인과의 연결과 관련이 있다.
• 목 차크라(Vishuddha): 목에 위치하며 의사소통, 자기 표현 및 진정성과 관련이 있다.
• 제3의 눈 차크라(Ajna): 이마 중앙에 위치하며 직관, 지각, 통찰력과 관련이 있다.
• 크라운 차크라(사하스라라): 정수리에 위치하며 영적인 연결, 깨달음, 인식과 관련이 있다.

 

프라나라고 불리는 치유 에너지가 차크라를 통해 흐르는데 각 차크라가 차단되어 있으면 프라나의 흐름이 중단될 수 있다. 반대로 차크라가 너무 열려 있을 수도 있는데 차크라를 통한 에너지 균형은 몸건강과 균형잡힌 삶에 필수적이다. 차크라가 제대로 작동하지 않는 때를 파악하여 특정 요가 자세나 확언 등으로 균형을 찾을 수 있다. 

 

심장 차크라는 무엇인가? (아나하타 차크라)

세 개의 하부 차크라(뿌리, 천골, 태양신경총)는 물질적 안전, 성 에너지와 연결된다. 세 가지 최상위 차크라인 목, 제3의 눈, 크라운 차크라는 직관, 목적, 영성과 같은 존재의 비물질적 측면과 연관되어 있다. 

물질계와 영적 세계 사이의 다리 역할을 하는 바로 그 중앙에 아나하타 차크라라고도 알려진 심장 차크라가 있다. 이 네 번째 차크라는 신체를 마음에 연결하고, 신체 감각을 감정 및 영성과 연결한다.

 

심장 차크라의 위치

차크라는 척추를 따라 정렬되어 있으며 심장 차크라는 가슴 중앙, 심장 중심에 가깝다. 이는 물론 심장에 해당하지만 폐, 흉선, 심장 신경총 신경에도 해당된다.

 

심장 차크라와 관련된 것

• 사랑하고 사랑받는 능력
• 타인에 대한 연민
• 공감과 이해
• 용서
• 자기애와 자기연민
• 기쁨과 내면의 평화
• 녹색
• 공기의 요소
• 여섯개의 별과 12개의 꽃잎을 가진 연꽃
• 비취와 로즈 쿼츠

 

심장 차크라 = 사랑 차크라

심장 근처에 집중되어 있는 네 번째 차크라는 때때로 사랑 차크라라고도 합니다. 프라나가 심장 차크라를 통해 흐를 때, 우리는 평화를 느끼고, 연민을 풍기고, 다른 사람들에게 공감하고, 자유롭게 사랑을 받아들이고 줄 수 있다.

 

심장차크라가 막혔을 때

차단된 차크라는 에너지가 통과할 수 없거나 다른 차크라와 균형을 이루지 못할 때 발생한다. 이는 건강의 모든 측면에 영향을 주기 때문에 심장 차크라가 막히면 신체적, 감정적, 영적으로 반응이 나타나게 된다.

• 고혈압
• 면역력이 저하되고 감염이 자주 발생함
• 심장 두근거림
• 혈액순환이 잘 안됨
• 호흡기 질환
• 자기혐오
• 분노와 괴로움
• 외로움과 우울증
• 이기주의
• 다른 사람이나 자신을 용서하기를 거부함
• 마음을 열고 다른 사람과 소통할 수 없음
• 사람을 믿지 못하고 관계에 대한 두려움이 있음
• 배신에 대한 두려움
• 타인에 대한 불친절과 공감 능력의 부족

막힌 심장 차크라는 자신과 타인 모두에 대한 사랑과 연민의 반대되는 모습으로 나타난다.

 

심장차크라가 과도할 때

심장차크라가 과도하게 활성화 되면 너무 많은 에너지가 흐르게 된다. 너무 개방적이다. 사랑과 연민이 넘치는 것을 나쁘지 않게 볼 수도 있지만 무엇이든 과도하면 좋지 않다. 
파트너나 다른 사람에게 너무 많이 의존하는 것은 심장 차크라에 너무 많은 에너지가 흐르고 있다는 징후일 수 있다.  또는 부정적인 감정을 느낄 수도 있고 관계에서 늘 궁핍하게 느끼고 상대방을 질투하게 될 수도 있다. 소유욕이 강하고 스스로의 바운더리를 지키지 못해, 타인이 당신을 이용하게 될 수도 있다. 타인에게 지나치게 헌신하고 의지하는 모습이다. 

 

심장 차크라의 균형을 맞추는 방법

명상

가슴을 여는 요가 자세를 통해 마음을 열고 사랑 차크라를 활성화시킬 수 있다. 또 다른 방법은 명상이다.  심장 차크라 명상을 시도하고 자기 확인과 사랑의 만트라를 사용하라. 몇 가지 예로는 “나는 원하고 사랑받고 있습니다”, “나는 나 자신을 있는 그대로 사랑하고 받아들입니다”, “내 마음은 사랑에 열려 있습니다.” 등이 있다.

 

시각화

시각화도 도움이 될 수 있다. 조용히 앉아서 동정심과 사랑으로 가득 찬 느낌을 주는 어떤 것을 상상해 보라 예를 들어, 사랑하는 사람이 행복하고 성취감을 느끼는 모습을 상상해 보라. 사랑과 친절이 당신의 몸에서 다른 사람을 향해 발산되는 녹색 빛이라고 상상해보라. 

 

함께하는 시간

마지막으로, 다른 사람에게 적극적으로 사랑을 보여주는 시간을 보내라. 가족과 함께 시간을 보내라. 도움이 필요한 사람들을 돕기 위해 자원봉사하라. 친구들과 수다떨며 즐거운 시간을 보내라. 친구를 위해 뭔가 좋은 일을 해주어라. 긍정적인 에너지와 사랑에서 나오는 모든 행동은 심장 차크라를 열어줄 것이다. 

차크라를 볼 수는 없지만 차크라와 그 영향은 느낄 수 있다. 요가 수련을 하고 육체적 웰빙과 영적 웰빙을 연결하기 위해 노력해보자.