천골 차크라(Sacral chakra), 2번 차크라 활성화하기, 스와디스타나

천골 차크라는 일곱 개의 차크라 중 두 번째 차크라이다. 배꼽 바로 아래, 하복부 중앙에 위치하며 등에서는 요추 부근에 위치한다. 주황색과 물과 관련된 차크라이며 해당 신체 부위는 생식기, 허리 및 복부이다.  

 

 

2번차크라

 

천골차크라의 특징

천골 차크라의 상징은 주황색이며 중앙을 둘러싸고 있는 6개의 꽃잎으로 이루어져 있다. 연꽃 꽃잎과 연결된 원은 탄생, 죽음, 환생의 순환을 나타낸다. 
이 차크라는 관능미와 창의성과 관련이 있다. 이 에너지 센터의 주요 기능은 삶의 전반적인 즐거움이다. 이 차크라가 균형을 이루고 활성화되었을 때 우리는 자신과 세상과의 관계가 조화롭고 즐겁고 돌봄받는다는 느낌을 받을 수 있다. 

Svadhisthana 차크라는 물의 요소와 관련이 있다. 물의 요소는 감정과 관능에 있어서 흐름, 유연성, 표현의 자유에 관한 것이다. 이 에너지 센터가 균형을 이룰 때 흐름, 유연성 및 재미에 대한 경험을 하게 된다. 

천골차크라를 통해 우리는 다른 사람과 자신과의 관계를 다루게 된다. 우리는 무한한 창의력을 갖고 있다는 것을 알게 될 것이며 이를 통해 즐거움과 건강한 관계를 구축하는 방법을 배우게 될 것이다. 그리고 나의 기본적인 반응과 가장 깊은 감정에 대한 통찰력을 얻고 그 감정과 함께 머무는 방법을 배울 것이다. 천골 차크라가 활성화 되면 우리는 우리의 욕구, 필요, 감정을 다른 사람들에게 더 자유롭게 표현하게 될 것이며 스스로를 보다 능숙하게 표현하는 방법과 건강한 바운더리를 설정하는 방법을 배우게 된다. 

 

 

천골 차크라에 불균형이 있거나 천골 차크라가 덜 활성화된 사람은 우울증, 분리감, 공격적, 과민성, 두려움, 불안에 의해 지배될 수 있다. 빈혈, 저혈당, 요통, 관절염, 에너지 부족, 비장 및 신장 문제, 월경전 증후군과 같은 신체적 증상도 천골 차크라의 불균형이 원인일 확률이 높다.

 

내 천골 차크라는 건강할까

조용한 방에서 발을 바닥에 붙이고 의자에 앉아라.  
눈을 감고 심호흡을 시작하고, 마음이 편해지면 스스로에게 아래 질문을 던져보라. 

나는 삶의 어떤 영역에서 즐거움을 경험할 수 있는가? 혹은 어떤 영역에서 즐거움을 경험할 수 없는가?
창의적이고 감각적인 느낌이 드는가?
나는 정말로 좋아하는 일을 얼마나 자주 하는가? 혹은 좋아하지 않는 일을 얼마나 자주 하는가?
내가 다른 사람을 위해 어떤 일을 한다면 그것은 진정성이 바탕이 된 것인가 아니면 그들의 인정이나 사랑을 얻기 위한 것인가?
나는 상호의존적인 관계를 갖고 있는가? 나는 그들에게 어떻게 기여하는가?
나는 항상 인생에서 더 많은 것을 원하는가, 아니면 내가 가진 것에 만족하는가?
나는 질투를 쉽게 느끼는가?
당신은 인생은 쉬운것이라 생각하는가, 투쟁하고 희생해야 하는 것이라고 생각하는가?

천골 차크라의 균형을 유지하는 법

• 운동, 댄스와 같은 몸을 움직이는 일들
• 향기 : 파출리, 일랑일랑, 베르가못, 샌달우드, 클라리 세이지, 자스민, 오렌지, 로즈와 같은 에센셜 오일.
• 명상 : 천골 차크라를 치유하고 활성화를 돕기 위해 주황색을 시각화하라.
• 사무실이나 집에 파스텔톤 혹은 밝은 오렌지색 아이템을 들이면 천골을 통한 에너지 흐름을 치유하고 활성화하는 데 도움을 받을 수 있다. 오렌지색 옷이나 주얼리를 착용하는 것도 좋다. 
• 내려놓음 : 감정적인 짐은 우리의 에너지를 소진시키고 우리를 지치게 한다. 일기를 쓰거나 친구와 대화를 나누는 등, 목소리를 내는 일을 하면 감정적 무게가 가벼워진다.
• 물은 천골 차크라의 요소이므로 수영을 하거나 계곡이나 바다 옆에 앉아 있거나 목욕을 하라. 
• 요가 – 엉덩이를 여는 요가자세는 천골 차크라를 치유하는데 유익하다. 우리의 감정 중 많은 부분은 엉덩이에 저장되어 있으며 천골 차크라는 감정을 표현하고 즐거움을 경험하는 능력과 관련이 있다. 

엉덩이를 여는 요가자세

 

 

천골차크라를 치유하는 음식

건강한 지방이 풍부한 음식은 천골 차크라에 영양을 공급한다. 참깨, 호박, 해바라기 씨와 같은 생선, 견과류 및 씨앗은 이 차크라를 치료하는 데 매우 효과적이다. 오렌지, 당근, 고구마, 복숭아, 살구, 망고, 파파야, 호박, 만다린과 같은 식품도 모두 천골 차크라를 치유한다. 

천골 차크라가 건강하게 정렬되면 창의성, 움직임, 출산, 욕망, 즐거움 및 관계를 위한 에너지를 공급받을 수 있다. 우리는 관계에서 우리의 필요와 욕구를 자유롭게 표현할 수 있게 될 것이며 즐거움이 우선순위가 될 것이다. 천골이 정렬되면 창의성과 시각화를 쉽게 활용할 수 있게 된다.

 

 

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